TOTALFIT202​0
TOTALFIT202​0
Wel​kom bij Totalfit2020!​
Wil jij op een leuke manier het sporten beleven en genieten van uitdagende trainingen? Totalfit2020 onderscheidt zich van de massale sportclubs!!
De meeste lessen worden buiten gegeven in het Trimbos te Rijssen en bij de Waarf te Enter. Bij slecht weer verplaatst de les naar een overdekte plek in Enter / Rijssen.
Voordelen:
*Sporten zonder abonnement.
*Sporten in de natuur of onder een afkapping (sommige lessen zijn in de winter binnen).
*Groepslessen voor jong en oud, iedereen traint op zijn eigen niveau en er worden altijd opties gegeven.
*Veel verschillende soorten lessen op leuke opzwepende muziek.
*Iedereen is welkom, kom wanneer je zin hebt.
*Geen inschrijfgeld.
*Losse les, tien- of twintig rittenkaart: kun je niet komen i.v.m. ziekte/vakantie/werk/feestdagen etc..... heb je dus geen kosten!
​
Het is superbelangrijk om juist in deze tijden fit en gezond te blijven! Door mijn focus op het buitensporten verhoog je je weerstand, zowel mentaal als fysiek!
Tijdens de lessen stimuleer en motiveer ik je om de voor jou belangrijke doelstellingen te halen. De plezierige omgeving, leuke groep en de lessen laten je zonder aarzeling sporten. Het sportplezier wordt hierdoor vergroot waardoor je langer gefocust blijft en niet snel zult opgeven.
Vanwege het grote aanbod in de lessen is er voor elk wat wils. Dus ook nog eens extra leuk voor de fanatieke sporter die graag meerdere uren wil meedraaien! Denk daarbij aan uitdagende intervaltrainingen, verschillende vechttechnieken, aerobics en ontspanningsoefeningen en nog veel meer.
​
Tevens geef ik ook Small Group Personal Trainingen, Personal trainingen afgestemd op jouw wensen en doelen die je wilt bereiken.
Ik ben er om jou te helpen fit en fysiek sterker te worden. Ik daag je uit om jezelf te overtreffen en plezier in het sporten te krijgen of te houden.
Mijn motto is "Samen fit en gezond blijven" en veel plezier hebben samen.
Check de website voor de diverse lessen die ik aanbied. Ik zie je graag terug in mijn lessen!
TOTAL FIT WORKOUT
Deze sportieve les is een makkelijke en doeltreffende training voor het hele lichaam. Er wordt aandacht besteed aan het verbeteren van je conditie, behendigheid en kracht. Het is een ideale workout voor de benen, billen en buik.
Je hoeft geen ervaren sporter te zijn om de les te kunnen volgen. Door allerlei opties kan de beginnende sporter ook goed deelnemen aan de Total Fit Workout les. Het is een goede en leuke les voor iedereen! Je kunt het zo licht of zwaar maken als je zelf wil! Doe mee en ervaar het zelf! Bij deze training gebruiken we verschillende materialen zoals gewichtjes,dynabands,
weerstand elastieken,pilates ballen,kettle belts,Booty bands en de xco's.
Waarom Total Fit Workout:
Je verbetert je algehele conditie en uithoudingsvermogen
Je verbrandt veel calorieën
Je vormt je lichaam
Je verhoogt je hart- en longcapaciteit
Je ontwikkelt kracht
Je versterkt je botten
Het is gezond en tevens doen we regelmatig mobiliteits training erbij wat ook erg belangrijk is voor het lichaam en vaak wordt vergeten. Bij Totalfit train je alles.
TOTALFIT- PUMP
Booty - Core Training
Wat is Pump IT!! Deze leuke kracht conditie vet verbrandings les is voor iedereen die doelgericht aan de slag wil gaan om het lichaam sterker en strakker te krijgen! De groepsles Pump zal je blijven motiveren om iedere week er tegen aan te gaan. Effectief werken aan je conditie, je gezondheid en een goed gevoel is met deze les binnen handbereik. Beginners en gevorderden, jong en oud kunnen meedoen je traint op je eigen niveau. Fitness oefeningen op muziek zonder ingewikkelde choreografiëen en veel gezelligheid.
TOTALFIT YOGA FIT
Deze les is een combinatie van Aerobics bodyshape training met yoga, pilates en tai chi en kracht en balans oefeningen (core staat centraal in deze les) waarbij je bouwt aan je flexibiliteit en kracht. Gecontroleerde ademhaling en concentratie, gecombineerd in een zorgvuldig gestructureerde serie stretches, bewegingen en houdingen op fijne muziek, creëren een mindfulness workout die harmonie en balans in je lichaam brengen. Door het beoefenen van Yoga Fit maak je spieren en gewrichten soepel en flexibel. De aanvullende krachtoefeningen versterken, verlengen en vormen de belangrijkste spiergroepen in je lichaam waardoor je houding wordt verbeterd.
​
​
​
XCO TOTAL FIT
OUTDOOR
Wat train je met de Xco's buisjes in de Xco Total body workout outdoor. Dit is de les om je core intens te trainen. Gedurende de hele les train je met de XCO buisjes , Dit zijn aluminium buisjes gevuld met grit. De XCO-buis geeft bij het begin en het einde van iedere beweging een aanvullende belasting op de spieren en bindweefselstructuren van het hele lichaam. Je traint optimaal je core, conditie, spieren en bindweefsel, daarbij verbruik je tevens een hoog aantal calorieën. De les is voor iedereen toegankelijk. Door de heerlijke mix en de dynamische oefeningen vliegt de tijd voorbij. XCORE Total body workout outdoor is fun en resultaat! Met deze les verbrandt je gemiddeld 500 a 600 kcal!!!
TABATA HITT
​
Wil je jouw vet verbranding optimaal stimuleren? En houd je van intervaltrainingen? Dan is TABATA HIIT echt iets voor jou. Hiermee stimuleer jij effectief je vetverbranding en verbete​r je op een efficiënte manier je sportprestaties.
Wat is TABATA HIIT nu eigenlijk?
Het wordt vooral gebruikt om af te vallen en conditie op te bouwen. Heel veel mensen hebben er al veel goede resultaten mee geboekt.HIIT is een afkorting van High Intensity Interval Training. Dit is een interval- en cardiotraining, waarbij je intensieve oefeningen afwisselt met rust of minder intensieve oefeningen. Zo voer je bijvoorbeeld 50 seconden jumping jacks uit om vervolgens een korte pauze te houden van 15 seconden. Daarna doe je 50 seconden een plank en houd je weer een korte pauze. Interval betekent de (rust)tijd tussen twee oefeningen. In die tijd is jouw intensiteit laag en verzamel je weer wat kracht om er tegenaan te gaan.
En dit met opzwepende muziek ga je helemaal los!
Een groot voordeel van deze workout is het ‘afterburn’ effect. Na een training blijft je lichaam vet verbranden. Je stofwisseling (metabolisme) wordt verhoogd en voedingsstoffen worden omgezet in energie. Na een training blijft je stofwisseling tot wel 24 uur verhoogd. Dit betekent dat je dus meer vet verbrand. Deze training is een ideale trainingsvorm als je graag wilt sporten, Deze training duur 45 minuten. Een training bestaat altijd uit een warming-up, gevolgd door een set van oefeningen die je met intervallen uitvoert. De rustmomenten kunnen bestaan uit een actief rustmoment met lage intensiteit of een compleet rustmoment en buikspier oefeningen en je sluit de training af met een korte coolingdown.
FIT AND MIND
Fitandmind staat voor Training, Ademhaling, Conditie, Ontspanning, Yoga en Omgaan met stress. Fitandmind is een intervaltraining waarbij intensief bewegen telkens wordt afgewisseld met bewuste ontspanningsmomenten. De laatste 10 minuten wordt afgesloten met een totale ontspanningsoefening. In deze les leer je omgaan met stress en spanning in het dagelijks leven door het unieke golf principe. Fitandmind train je spierniveau en op hart-long niveau.Deze combinatie maakt deze les uniek. Deze les is een echte combinatieles en maakt dankbaar gebruik van Pilates, Bodypump, Fitness, Core, Aerobics....alles komt aan bod in deze les. Deze les is voor jong en ouder en laagdrempelig geen moeilijke pasjes en gecombineert met onstpanningstechnieken: Mindfullness, Yoga en ademhalingstechnieken.
TRAININGEN
───
TRAININGEN
───