TOTALFIT202​0


πŸ‘‰LET OP ....Nieuw bij Totalfit2020 na de Lock down YOGALATES  en Sandbag Pump trainingπŸ˜ƒπŸ™

Yogalates is een trainingsmethode voor iedereen. Yogalates combineert het beste van Yoga & Pilates in 1 les. De dynamische pilatesoefeningen worden afgewisseld met de staande en zittende houdingen uit de yoga die gepaard gaan met een bewuste ademhaling. Deze les is geschikt voor iedereen, jong & oud en biedt meerdere opties om het rustiger of zwaarder te maken. Je haalt uit de les wat je nodig hebt.

Hoe ziet een les eruit?

Tijdens de les wordt de nadruk gelegd op de volgende principes: concentratie, controle, precisie, ademhaling en vloeiende bewegingen.

In de les werken we aan:

* lichaamsbewustwording & in contact komen met je ademhaling

* gronden en opwarmen

* Yoga staande houdingen, o.a. voor kracht

* Yoga balanshoudingen, o.a. voor focus & uithoudingsvermogen

* Pilates bekkenstand,

* Pilates buikspieroefeningen > vanuit een stabiele core corrigeer je automatisch je lichaamshouding, hier heb je dagelijks profijt van

* Pilates zijligging > sterke heupen zorgen o.a.voor minder rug en knieklachten

* Pilates rugspieren > ook hier heb je dagelijks profijt van. We trainen lage rug, middenrug & bovenrug-spieren. Tevens stabilisatie schouders.

* Pilates/yoga sidebends & twists > stretch je zij, draai je rug, detox

* Pilates/yoga hamstringstretches > aandacht gaat terug naar binnen

*Oefeningen met de grote bal en tevens net de kleine pliates ballen zullen ook aan bod komen in deze les.

* ontspanning > relax! Einde πŸ™πŸ™πŸ™

De voordelen

Yogalates is een perfecte workout met zorgvuldig opgebouwde oefeningen die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt.



Totalfit2020 in het nieuws / krant

 β€‹

https://www.hartvanrijssen.nl/nieuws/algemeen/55024/uitdagingen-voor-iedereen-bij-totalfit2020?fbclid=IwAR3d3fuvLImpD4wULsnXpYLhrMUCG2kyDXtnkT4Q8KteKwNYFze-I-pYlb4



https://www.dedriehoek.net/reader/71148/1506466/iedereen-traint-op-eigen-niveau



https://www.dedriehoek.net/reader/69542/1516548/op-sportieve-manier-geld-ingezameld


https://www.entersnieuws.nl/nieuw-in-enter-totalfit-2020-bij-perron-84/



0